ペガサス情報局

精神(こころ)も身体も何より健康が大事

*

忙しい時こそ 瞑想タイム!

      2015/12/03

 

12月に入った途端に 昨日から わさわさとココロが落着きません。

これでは いけない いけない と思いながら

周囲の雑音に惑わされて 巻き込まれている感じ。

こんな時は ひっそりと一人になる時間を

無理やりにでも創りだして 瞑想でもしましょう。

20年以上前ですが 腹式呼吸による瞑想を

習いに通ったことがあります。

うまく行った時にはとてもいい気持ちになり爽快感に包まれます。

瞑想の具体的方法

そう30分位できれば それに越したことはありませんが

なかなか昼間から そんな時間は作れません。

だから たとえ5分でも10分でも 瞑想というより

腹式深呼吸をするように心がけています。

頭の芯がスキッとして 私は眼の奥に 赤い丸が

見える時が体調の良い時です。

するとカラダ全体が ぽかぽかしてきて

なんとも平和なこころとからだに変身できます。

それと風邪気味で 鼻がすっきりとしていないときは

なかなか深呼吸も難しくなります。

そんな時は この方法で 鼻づまりを解消してから

深呼吸や瞑想に取り組むと良いと思います。

鼻づまり解消法

これから ますます年末に向けて周囲がざわついてきます。

そんな時こそ 少し時間を見つけて 自分の時 を

深呼吸や瞑想で 作りましょう。

運よく電車で座れた時にも スマホを覗くだけではなく

5分間だけでも 自分と向き合うようにしましょう。

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