ペガサス情報局

精神(こころ)も身体も何より健康が大事

*

憲法記念日にレスター優勝

   

プレミア制覇

岡崎選手 おめでとうございます。

快挙達成!まさかの優勝 あのプレミアリーグを制した?

レスターが奇跡の初優勝

ブックメーカー大弱り 5000倍のオッズ 1000円が500万円?

10000円だと5000万円? 実際に トム・ハンクスは16000円かけて

結果 8000万円稼いだそうです。

ブックメーカが用意している払い戻し金総額は 23億円になるとか?

えらいことです。

緑 20160503_164952

ブックメーカーの役員たちは 眠れない夜を過ごしているのかな?

不安やストレスで眠れない夜は こんな解消方法があるらしい。

ストレス解消法

「5-4-3-2-1」法

・目に映るものを5つ確認する。
・感じるものを4つ確認する。
・聞こえる音を3つ確認する。
・においを2つ確認する。
・自分の好きなところを1つ確認する。

これ 大真面目にやろうとすると 結構難しいんです。

特に「感じるものを4つ」ってどういうこと?

それと 「においを2つ」も えっ?という感じ。

普段受け流している風景や音を捉えようと集中することで、不安な気持ちを強制的に排除することができるようです。

真剣に取り組めば取り組むほど 集中しなければならない。

でも そこに 実は救いがある。普段いかに凡庸と過ごしているかということ。

試験前の集中力を高めるにはもってこいらしいですが 気分が高揚して眠れないような

夜にも効果を発揮するらしい。

目に映るものを5つ
感じるものを5つ
聞こえるものを5つ

目に映るものを4つ
感じるものを4つ
聞こえるものを4つ

3つ、2つ、1つと減らしていきます。
途中で数が分からなくなってきますが、それが自然なので思った数のまま進め、落ち着いたら眠りましょう。    

なるほどですね。単純に ひつじ を数えるよりもやや複雑なため 脳が疲れてくるのも

早いのかな?

睡眠は大切な健康維持法ですから 真面目に考えないといけません。

昼間から 適度な運動をするだけで 効果はありますが それでも どうしても

眠れない夜はあります。 今度 いや さっそく今日 試してみましょう。

 

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