ペガサス情報局

精神(こころ)も身体も何より健康が大事

*

体質改善と整腸

   

眠気

何故か よくわからないけど

眠くて眠くて 困った一日でした。

寝不足だと言ってしまえば それまでですが

それにしても 病的に異常なほど眠かった。

どこか悪いのか?と自分を疑ってみるが

まあ 歳のせいでしょうと 言い聞かせる。

体質改善

こんな情報

疲れやすい人のための6つの体質改善方法

当たり前だけど

良い睡眠  バランスの良い食事  適度な運動

この3つに絞られます。

もう一つ あるとすれば ストレスを溜めないこと

3つの中で 一番出来ていないのは 適度な運動かな?

特にこれから 寒くなる季節に入ると 着替えて外に出るのが億劫になる。

やっぱり 外に出て自然の中で 運動するのが良いに決まっていますが

何とか工夫して 室内でもできる 運動を探しておかないと

これからの季節 益々 怪しいものです。

呼吸法

ということで 運動がままならない人におすすめなのが

「呼吸法」だそうです。

腹式呼吸は かなり以前から 鍛えてきました。

そういえば忘れていました。今でも 時々 電車の中で

スマホをやめて 呼吸に意識を向けるときはあります。

うまくいったときは 確かにすっきりします。

ビタミンB1 と クエン酸

梅干しや 柑橘系の果物か? 結構摂っているけどな?

それともちろん 「質の良い睡眠」

と聞いて そうか そうだ と思ったのが

耳栓と アイマスクです。

後は 絶対に欠かせない要素が 「枕」ですね。

最近サボっている 整体医院でのマッサージとツボ押し

金のかかる割には 効果が長続きしないしな。

気分転換の工夫が 今一つ足りないかな?

一生懸命やる ウォーキング とかでなくても

ゆっくりと歩く 日光浴みたいなものでもいいな。

腸の大切さ

それと あとは 整腸 です。

腸が 何より大切なのは最近学びました。

腸のコントロール

人間の細胞数は 60兆個といわれます。

それを軽く凌駕するのが 腸内細菌100兆個

腸の健康度が 精神作用に大きく影響を与えている。

つまり これからの時代 健康な人の腸内細菌が

売り物になる可能性が 大いにあるという。

そう ある人は ウンチが売れる時代になったということ。

成程です。

 

 

 

 

 - 健康, 社会現象

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